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Prep Time
10 mins
Total Time
15 mins
Portions
4

Ingredients

3 tasses
de yogourt 2 %
750 mL
¼ tasse
de basilic frais haché finement
60 mL
1 tasse
de concombres miniatures sans pépins, coupés en dés
250 mL
1 tasse
de tomates cerises coupées en deux
250 mL
2 c. à soupe
d’huile d’olive
30 mL
1 c. à thé
de zeste de citron râpé
5 mL
1 c. à soupe
de jus de citron
15 mL
1 c. à soupe
chacun origan frais et menthe fraîche, hachés finement
15 mL
1
petite gousse d’ail (facultatif)
¼ c. à thé
de sel
1 mL
⅓ tasse
de féta émiettée
75 mL
poivre (facultatif)

Directions

Step 1

Mélanger le yogourt et le basilic. Répartir entre 4 bols ou contenant refermables (pour des portions à emporter).

Step 2

Mélanger les concombres, les tomates, l’huile, le zeste de citron, le jus de citron, l’origan, la menthe, l’ail (le cas échéant) et le sel. Répartir par-dessus le yogourt. Parsemer de féta, si désiré.

Tip

On peut ajouter des légumes hachés, comme de l’avocat, des courgettes, des carottes, de la betterave cuite ou du brocoli.
Pour des portions plus nourrissantes, on peut ajouter du quinoa cuit ou des noix et des graines, comme des noix de Grenoble, des amandes, des pignons de pin ou des graines de citrouille.

Disclaimer: We seek to be accurate with respect to the ingredients, nutritional information, product images and descriptions listed on our website, however, this information may change from time to time. Please always refer to the product package for the most current and accurate ingredient and nutrition information or other product information.

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Nutrition Facts

Nutrition Description:
Par portion (¼ de la recette):
Calories:
210
Fat:
13 g
Saturated Fat:
5 g
Carbs:
13 g
Fibre:
1 g
Sugar:
8 g
Cholesterol:
25 mg
Protein:
11 g
Sodium:
370 mg
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