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Prep Time
15 mins
Total Time
30 mins
Serves
4 portion

Ingredients

1 pqt
(4 filets) de Filets de tilapia panés croustillants avec assaisonnement au poivre et au citron
0
1 c. à thé
d’huile d’olive
5 mL
1
poireau (partie blanche seulement) coupé en minces lanières dans le sens de la longueur
0
0
Pincée de sel et poivre
0
1 gousse
d’ail, émincée
0
4
pépites d’Épinards hachés préparés selon les instructions sur l'emballage et bien égouttés
0
1
orange, le jus et le zeste séparés
0
1/4 tasse
de Mayonnaise
60 mL
2 c. à thé
de Moutarde préparé de Dijon de graines entières
10 mL

Directions

Step 1

Préchauffer le four à 220 °C (425 °F). Placer les filets encore gelés sur une plaque à pâtisserie et faire cuire au four pendant 20 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

Step 2

Entre-temps, faire chauffer l’huile dans une poêle moyenne posée sur feu mi-vif; faire revenir le poireau jusqu’à ce qu’il soit presque transparent. Assaisonner de sel et de poivre. Ajouter l’ail et les épinards et laisser cuire pendant 5 minutes. Retirer du feu et ajouter le jus d’orange au mélange.

Step 3

Dans un petit bol, mélanger la mayonnaise et la moutarde.

Step 4

Déposer les filets sur quatre assiettes; garnir chaque filet d'une part égale du mélange épinards-poireaux, du mélange mayonnaise-moutarde et du zeste d’orange.

Tip

A fresh-tasting sautéed spinach and leek topping is the star of this easy meal – try it on top of chicken and beef too.

Disclaimer: We seek to be accurate with respect to the ingredients, nutritional information, product images and descriptions listed on our website, however, this information may change from time to time. Please always refer to the product package for the most current and accurate ingredient and nutrition information or other product information.

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Nutrition Facts

Calories:
320
Fat:
17 g
Saturated Fat:
2 g
Carbs:
26 g
Fibre:
4 g
Cholesterol:
30 mg
Protein:
17 g
Sodium:
940 mg
Potassium:
350
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