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Prep Time
5 mins
Total Time
15 mins
Portions
4

Ingredients

2 tasses
de mûres
500 mL
2 c. à soupe
de miel
30 mL
1½ tasse
de kéfir ou yogourt à la noix de coco
375 mL
2
bananes
1/4 tasse
de graines de chia
60 mL
1/3 tasse
de noix de coco rôtie
75 mL

Directions

Step 1

Mélanger les mûres et le miel. Laisser reposer 5 minutes. Pendant ce temps, au mélangeur, réduire le kéfir ou le yogourt en purée lisse avec les bananes et les graines de chia.

Step 2

Dans quatre verres ou pots d’une capacité de 250 ml (1 tasse), étager les mûres, le mélange de kéfir ou de yogourt et la noix de coco rôtie. Couvrir de pellicule plastique ou mettre le couvercle. Réfrigérer. Servir dans les 12 heures.

Tip

Pour un parfait glacé, utilisez des bananes tranchées congelées.

Disclaimer: We seek to be accurate with respect to the ingredients, nutritional information, product images and descriptions listed on our website, however, this information may change from time to time. Please always refer to the product package for the most current and accurate ingredient and nutrition information or other product information.

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Nutrition Facts

Nutrition Description:
Par portion: 1/4 de la recette
Calories:
270
Fat:
9 g
Saturated Fat:
5 g
Carbs:
44 g
Fibre:
10 g
Sugar:
29 g
Cholesterol:
5 mg
Protein:
7 g
Sodium:
40 mg
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