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Level
very easy
Prep Time
5 mins
Total Time
1 h 10 m
Portions
20

Ingredients

2 tasses
de dattes Medjool dénoyautées (environ 20 dattes)
500 mL
1 tasse
de flocons d’avoine à cuisson rapide
250 mL
1 tasse
de graines de citrouille
250 mL
1/2 tasse
d’abricots séchés hachés grossièrement
125 mL
⅓ tasse
de mangue séchée hachée grossièrement
75 mL
¼ tasse
de graines de chia
60 mL

Directions

Step 1

Mettre les dattesdans le récipient du robot culinaire. Actionner l’appareil par à-coups, en raclant la paroiau besoin, jusqu’à ce que les dattes commencent à former une boule. Ajouter les flocons d’avoine, les graines de citrouille, les abricots séchés, la mangue séchée et les graines de chia. Mélanger par à-coups jusqu’à ce que la préparation soit homogène.

Step 2

Étendre la préparation dans un plat de cuisson carré de 20 cm (8 po) de côté tapissé de papier parchemin. La presser fermement en une couche uniforme. Couvrir et réfrigérer une heure ou toute la nuit.

Step 3

Couper en 20 barres. Conserver les barres au réfrigérateur dans un contenant hermétique jusqu’à une semaine.

Tip

Si désiré, remplacez la mangue ou les abricots séchés par des raisins secs, des canneberges séchées ou des cerises séchées. Ces barres seront délicieuses faites avec n’importe quelle sorte de noix ou de graines: graines de tournesol, pacanes, amandes, arachides...

Disclaimer: We seek to be accurate with respect to the ingredients, nutritional information, product images and descriptions listed on our website, however, this information may change from time to time. Please always refer to the product package for the most current and accurate ingredient and nutrition information or other product information.

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Nutrition Facts

Nutrition Description:
Par portion (1 barre):
Calories:
120
Fat:
4 g
Carbs:
20 g
Fibre:
3 g
Sugar:
14 g
Protein:
3 g
Sodium:
3 mg
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